Esse conjunto de postagens será composto de 5 aulas para auxiliar no aprendizado do Back Walkover do Cheerleading.
Aula 3
Atenção: Não esqueça de se alongar e aquecer antes de cada movimento. Caso contrário, você pode provocar lesões ou dores. (aprenda a se alongar e aquecer clicando aqui)
- Quarto e Quinto passo
Esse é o movimento inicial do Back Walkover.
Para realizá-lo você deve estar de pé. Em seguida, comece a dobrar os joelhos e inclinar seu corpo para trás em direção ao chão (é aconselhável que se use um colchão ou piso Tatame para garantir a segurança em caso de queda), geralmente, quando está descendo para a ponte você sente os músculos da sua barriga.
Esse movimento deve ser feito lentamente, pois se você simplesmente se "jogar no chão" seus braços não aguentaram o impacto e você cairá.
Esse movimento já está bem próximo do Back Walkover.
Para realizá-lo você precisa ter certa força nos braços. Primeiramente, faça ponte o mais próximo possível da parede, de forma que suas pernas quase encostem nela; em seguida coloque um pé de cada vez na parede. Agora você precisa empurrar a parede com os pés para criar impulso para voltar. Após chegar com os pés no chão, estique as pernas e finalize o movimento.
Treinar este movimento vai te ajudar a criar força nos braços e aprenderá a pegar impulso.
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