Guia de Acrobacias: Back Bend

Back Bend

O Back Bend é fundamental em alguns saltos acrobáticos como Handsprings. Não apresse seu corpo quando estiver aprendendo esse movimento, você precisa ter certeza de que está fazendo tudo certo. Mantenha o alongamento e prática que você vai conseguir.

• Comece em linha reta, com os pés na linha dos ombros, e os braços esticados acima da cabeça. NÃO inicie este movimento com os braços cruzados sobre o peito. Você não terá tempo o suficiente para colocá-los na posição correta antes que chegue ao chão.
• Levante os braços e comece a arquear as costas atrás de você. Seus braços vão para cima e sobre a cabeça, e sua cabeça começa a cair para trás de você (de modo que você fique olhando para trás com a cabeça apontada para baixo).
• Continue este movimento, estendendo a mão para o chão. Deixe suas mãos baterem no chão, e mantenha sua cabeça fora do chão. Seus braços vão estar perto de suas orelhas, com o polegar mais próximo de sua cabeça, e o dedo mindinho mais distante, seus dedos devem estar afastados e apontando para seus pés. Mantenha os calcanhares firmes no chão, não fique na ponta dos pés.
• Para liberar uma curva para trás em um nível básico, você pode apenas levantar a cabeça e abaixar-se dobrando os joelhos e cotovelos.